10 Easy Ways to Get Yourself Out of the Blue

10 Easy Ways to Get Out of the Blue - Conociendo Tu Mente

You just woke up and its 7am. It’s a bright and sunny day but you don’t want to get out of bed. There are days when you feel like this – you don’t want to do anything! You are not tired, but it seems that you have lost interest in the things you loved doing. It has been months since you felt truly happy and you wish what you feel right now will stop.

1 out of 10 people experience depression in their lives. People who are prone to depression are experiencing situations like unemployment, death of a loved one, just recently married or divorced, or are experiencing setbacks way too stressful to psychologically cope.

Here are 10 simple, proactive ways you can do to take charge of your depression before it gets out of hand.

1. Know the cause of your depression and do something about it.

Instead of sulking in the dark, assess and see if you can think of a solution to your problem. Talk to yourself and dig deeper what are the ways you can solve what is causing your depression. Knowing the cause can help you think of a solution. It is a proactive way to assess and solve the problem.

2. Make a diary of thoughts.

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Los Ansiolíticos: Cómo Influyen en los trastornos de ansiedad? Cómo funcionan?

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Es verdad que, de forma diaria, vivimos estrés y ansiedad; sin embargo existe una delgada línea entre lo que podemos considerar normal y lo que es un trastorno. La primera, es esa sensación de nerviosismo (y si, ansiedad), que nos trae nuestra instintiva (y primitiva) “supervivencia”, la cual NO necesita ningún tipo de medicación. Mientras que la segunda, es una muy incómoda sensación de ansiedad que nos lleva a la desesperación y a la falta de auto-control.

Cuando la línea se cruza, significa que la ansiedad se ha vuelto un trastorno, es decir: un “síntoma de miedo o ansiedad que interfiere con el funcionamiento diario de un individuo” (Sue, Sue & Sue, 2010, p.118), y es en ese momento cuando se hace necesario buscar atención médica, seguir un tratamiento y, por ende, comenzar a utilizar un tipo específico de medicación diseñado especialmente para evitar que los síntomas de ansiedad empeoren y sigan suscitando estragos en la vida de una persona. Este es el tipo especial de medicamento que se denomina: ansiolítico.

¿Qué son los ansiolíticos, cuáles son los más comunes y cómo influyen en nuestro organismo?

Los ansiolíticos influyen en nuestro organismo “aliviando”, de cierta forma, los síntomas persistentes del trastorno de ansiedad que impiden a las personas llevar una vida plena…

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Descubre Cómo el Ejercitarte Beneficia Tu Mente – Beneficios del Ejercicio

Motivacion Beneficios del Ejercicio Conociendo Tu Mente.

Hace unos meses atrás decidí que era tiempo de empezar a hacer ejercicio nuevamente, (fue de lo más difícil!!!). El levantarme – más – temprano de lo normal, el vestirme para salir a correr, el ducharme después de cada salida, el comenzar a trabajar después de la caminata… El solo hecho de repasarlo una y otra vez en mi cabeza me daba MUCHA pereza! Hasta que me decidí a hacerlo, y déjenme decirles que valió la pena por completo!!

Después de investigar un poco, descubrí que el ejercicio no sólo me hacía sentir bien por los evidentes cambios físicos (si, bajé de peso!), sino que ocasionaba otro tipo de cambios en mi organismo y cerebro.

Gracias al ejercicio físico que realizamos a diario hay un evidente incremento en nuestra motivación y, por ende, nuestra productividad. Así que, si quieres conocer sus beneficios adicionales, y sobre todo, saber cómo sucede todo esto, te invito a repasarlo juntos! 😉

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Jubilación: Consecuencias y 10 recomendaciones

Jubilación Causas Consecuencias Conociendo tu mente

Consecuencias de la jubilación + 10 recomendaciones

A pesar de que la vejez es una etapa de la vida que se considera: “normal” u “orgánica”, especialmente por quienes no la hemos experimentado aún, ésta trae un proceso muy difícil de sobrellevar: la jubilación. 

Jubilarse no es para nada sencillo, especialmente desde el punto de vista psicológico, no solo porque llegamos al final de una etapa de nuestras vidas, sino porque se llevan a cabo una serie de transiciones  y  ajustes que no siempre se pueden tomar de manera positiva (por más que uno lo intente).

El proceso de jubilarnos involucra el dejar una parte de nosotros que es esencial para nuestro ser, el cual no solo nos define como personas y seres sociales, sino que nos ayuda a convivir e interactuar con otros individuos de manera diaria y, además, nos provee de infinitas satisfacciones.

La jubilación puede darse de dos maneras: de forma tajante o gradual, dependiendo de si decidimos dejar nuestro trabajo o si conseguimos un trabajo de medio tiempo o pasatiempos que nos ayuden con esta transición.

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La adicción a los analgésicos narcóticos

Ansiolíticos Trastornos Ansiedad

La palabra adicción trae consigo prejuicios, debido a que no comprendemos por qué algunas personas se vuelven adictas y a otras no. Sin embargo, existen varios motivos por los cuales los individuos se ven envueltos en el consumo excesivo de estas sustancias cuyo propósito inicial era el ser su medicina, la cura para una enfermedad que los agobiaba previamente.

Los analgésicos narcóticos son opiáceos, y puesto que son derivados del opio, poseen un alto poder adictivo. Este “poder” no solo se da debido a sus propiedades inductoras del sueño y calmantes del dolor, sino porque estos penetran en el organismo y actúan en el cerebro rápidamente1 fijándose a varios de sus receptores.

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