La Parálisis Cerebral

La Parálisis Cerebral - Conociendo Tu Mente

Evidentemente, al pensar en tener niños, todos soñamos con que además de “hermosos” nazcan sanos. Y aunque esto sucede en la mayoría de los casos, no podemos negar la posibilidad de que un trastorno como la parálisis cerebral llegue a nuestras vidas y represente un gran reto para todos los involucrados en la vida del niño afectado.

Pero… ¿Qué es la La Parálisis Cerebral?

La parálisis cerebral es un trastorno de la función motora que se da debido a un traumatismo encefálico durante el desarrollo fetal o el parto (Kolb, & Whishaw, 2006, p.655). Es decir que la parálisis cerebral (CP por sus siglas en inglés Cerebral Palsy), es una consecuencia de un daño cerebral localizado que afecta el movimiento y su control voluntario. En algunos casos, el individuo será incapaz de controlar las funciones motoras más simples como la posición de su cuerpo o los movimientos de sus miembros.

Las alteraciones cerebrales que causan la parálisis cerebral son aisladas (solo algunas partes del cerebro están dañadas), no progresivas (no avanzan o aumentan, ni degeneran más el tejido cerebral con el tiempo, sin embargo los síntomas se manifiestan de forma diferente con la edad), e irreversibles (el daño en el individuo y su cerebro no se puede modificar). Hasta el momento la CP NO tiene cura, aunque puede mejorar con tratamiento y entrenamiento del paciente (Kolb, & Whishaw, 2006, p.655).

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Causas de la Hiperactividad

Causas Hiperactividad Conociendo Tu Mente

La hiperactividad, también conocida como trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), es un trastorno que se caracteriza por: “tener mayor movimiento, acciones impulsivas, un período de atención más corto y distraerse fácilmente1”, es decir que se tiene mayor actividad que la esperada normalmente (Kolb, & Whishaw, 2006, p.G-12).

La hiperactividad, además, se caracteriza por un patrón persistente de síntomas conductuales de inatención e impulsividad (Ardila, & Ostrosky, 2012, p. 77). La hiperactividad puede afectar también a la capacidad de aprendizaje normal de un niño y a su rendimiento en la escuela debido a que el niño hiperactivo tiene dificultades para seguir instrucciones y controlar sus propios impulsos. A pesar de estos comportamientos, es importante aclarar que el niño: NO lo hace apropósito.

Existen varias causas de la hiperactividad. En palabras simples podríamos decir que los cerebros de los hiperactivos son distintos a los de quienes no sufren este trastorno. Más específicamente, se cree que existe una falla en el desarrollo en los circuitos cerebrales que son responsables de la inhibición y el autocontrol.

Debido a las dificultades de los niños con TDAH para mantener la atención e inhibir las respuestas impulsivas en tareas o en situaciones sociales que requieren de esfuerzo, organización y focalización de la conducta (Otfried y cols., 1996), se cree que el posible daño a los lóbulos frontales, estructuras cerebrales que soportan los procesos atencionales más complejos (Flores J. 2006, p.128), está involucrado en el desarrollo y evolución de la hiperactividad.

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Dealing with Failure 2: Perfectionism

Simple Ways Deal Fear Failure: Perfectionism

We still haven’t talked about the category of people who are struggling even more with failure: the perfectionists. Most of us consider that having a high standard is a good thing (and perhaps it is BUT there is a limit!). When you are striving for excellence it’s great, because it proves that you have a good work ethic and strength of character, which leads your every action and thought. But perfectionism, on the other hand, is much more than that (unfortunately!). It involves the recurrent tendency to set standards that are too high to be met, or are only met with great difficulty and sometimes due the sacrifice of something else which is also important.

According to a psychological research by Stoeber & Janssen, 2011: perfectionists use more frequently self-blame and less frequently active coping strategies and acceptance (read our article about self acceptance and happiness here). So, in the end of the day, their satisfaction levels are low, no matter what the end result was. This means that: when the high standard or goal is not met, the perfectionist faces self-blame, lack of self-acceptance and the urge to set even more unrealistic goals in order to regain the false self-esteem and get that so far “necessary” ego boost.

Also, people high in perfectionistic concerns (people who aren’t happy with the end results unless they are perfect) are disposed to embrace more dissatisfaction. All this means that, incredibly, if you’re a perfectionist, you tend to make your own life miserable without even knowing it!

But why does it happen?

Many perfectionists behave this way due unresolved childhood issues. Let us tell you this my friend: you have been conditioned to act and behave one way in order to get love, acceptance or that “something” you really wanted and needed as a kid. Although, there can be many different reasons, one of the most common ones is this: you lived with perfectionist parents who set very high standards for you all the time, expected only the very best from you and accepted nothing less than that. Usually, they were strict and made you feel that in order to gain their love; first you must accomplish everything, the way they wanted. Without noticing, you did it day after day, and you keep doing it right now in order to gain peers acceptance, your boss’s appreciation or any other form of “love” coming from an authority figure who might be a subconscious replacement of your parents.

Luckily, there are a few steps that can help you get rid of bad, perfectionist habits. 

Some Tips That Can Help You Overcome Perfectionism

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Simple Ways to Help You Deal With Failure

Simple Ways Help You Deal Fear Failure

You failed ah? Think about it and ask yourself: Did I really fail?

The truth is: things can go wrong, no matter what you do, or how you behave.

As humans full of ego, many of us have experienced being so afraid of failing at something (usually something we really wanted) that we decided not to try it at all. So, yes! The fear of failing (also known as Atychiphobia)  can be paralysing – it can be considerate a serious fobia if it crosses the “line” of what we define as “normal”. In some cases, this fear can be so intense that can produce several physiological symptoms, causing us to do nothing, and therefore resist moving forward with our lives.

Also, it’s important to clarify that we all have different definitions of failure, as we all have different values, life experiences and belief systems. A failure to one person could be very traumatic depending on the part of their life when it took place and the environmental reaction (the people around you: your peers, your parents, etc), while in other place of the same planet, the same event for someone else can be a simple learning experience (you should also consider thinking this way from time to time). The fact is: we experienced and will continue to live failure in both our personal and professional lives, so we need to find a way to stop blaming ourselves and cope with it!

Think about it this way: the great thing about failure is that it provides you with a second chance. You get the opportunity to pick yourself up once again, come back stronger and have another go and the next time, you may succeed!

But why is it so hard to let go, forgive ourselves and move on? We keep on forgetting that everybody is going through struggles and everybody has experienced failures, some of us greater than we could ever imagine or handle. We keep setting goals so high, that we subconsciously sabotage ourselves without meaning to do it. So, how can we keep failure – or the fear of it — from stopping us from living a healthy, fear-free life and maybe a fulfilling one?

Here are a few guidelines to overcome successfully failure and how to cope with it:

1. Remember it’s not all about you, it’s not personal, and your failure is not you. Make an effort and separate the failure from your identity. The fact you made a mistake doesn’t mean you’re not good enough, or a failure. Try not to consider yourself as a failure just because you weren’t able yet to find a solution to your problems. Your struggles are unique and each time you need to find an original solution. Give yourself time and patience and you’ll find the answer at the right time.

2. Take a look at the past, analyze it and learn. With an objective eye, take another look at the experience, but this time, hold back all the anger, frustration, blame or regret that this particular failure brings. Ask yourself to point out why you failed. Think about what might have produced a better outcome. Be honest and contemplate: was the failure completely beyond your control? Was it your fault for real? Knowing all these facts, you can now take a step back and ask yourself, what did I learn from this experience? See?You’re not a failure. It was simply something that needed to happen in order for you to live a new experience and learn. Quiero Saber Más

8 Things You Must Practice To Live With NO Regrets

Things To Live a Life With NO Regrets | Conociendo Tu Mente

“Do Only What You Don’t Regret.” ~Buddha

Each and every one of us has a past, and we all have certain memories which we cannot forget. Often, we wish to have done things differently or never let that thing happen to us.

With time every person learns and grows, but that doesn’t mean that we regret what we did before we learn how to deal with things in a different manner. The way I see it is that, if we didn’t have experienced those experiences, we may not have grown up into a much more knowledgeable and a stronger person as we are today.

First, let me discuss with you what exactly “Regret” is.

Regret is basically a negative emotional feeling in which one blames oneself for a bad situation or outcome. The sense of sorrow and loss is overwhelming and the person wishes that they can somehow undo their previous choice. For people who are young, regret is beneficial because one learns how to refocus and correct their actions in order to pursuit a new path. Nonetheless, the less opportunity a person has to change their situation the more chances are that the regret of the incident can turn into a chronic stress and damage the person’s body and mind.

From a neuropsychological point of view, regret is negative cognitive/emotional state that produces changes in your brain (according to Psychology Today: decreased activity in the area for processing rewards: the ventral striatum, and also increased activity in the amygdala, part of the brain’s limbic system which generates immediate emotional response to threat). The changes take place due the internal feeling of wondering about what “could have happened” (even if this feeling is based in something not real), and of course, that strange “sense” of sorrow and loss that goes along with this feeling. All of this means that: regret activates in you when you think you could have gone much more far of what you actually did. However, when you “feel” nothing can be done, you actively disengage from the feelings of regret, and your brain is working to successfully regulate the pain of regret.

So you see, my proposition is to change this. Its best to get rid of the negative thoughts. It’s time to lock up the “I could have”, I might have” and “I should have.” Like your past, let the regret go away as well and start working on a regret-free life.

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Aquí está la razón del por qué tener una familia es tan importante

La Función Más Importante de la Familia - Conociendo Tu Mente

Es la mañana del 25 de diciembre, y por fin, después de esperar por semanas es Navidad! Ya estás “autorizado” a abrir los regalos que han estado bajo el árbol, en la sala de tu casa, esperándote todos estos días! No puedes creerlo pero siguen ahí, y hasta parece que hay más de los que había ayer por la noche! De repente, te das cuenta de lo afortunad@ que eres, pues Santa Claus, Papá Noel, el niño Dios o su equivalente (cualquier historia que tus padres o tu familia te hayan contado cuando eras niño), te trajeron cada uno de los juguetes que pediste… estás tan feliz que no puedes creerlo. Tu padres te observan desde la esquina y no dejan de sonreír, a pesar de que Santa no les trajo nada… y tú aún no comprendes el porqué, pero… no importa hay demasiados juguetes con los que quieres jugar como para distraerte por mucho tiempo en algo más…

Suena familiar? La verdad es que la respuesta no es tan importante, si no fue Navidad, fue en tu cumpleaños, cuando terminaste el jardín, la escuela, el colegio, la universidad o cuando cometiste uno que otro disparate que viste esa expresión de aprobación o desapruebo en el rostro de tus padres, y si! por supuesto, ellos son tu familia!

 ¿Aún te preguntas para qué sirve tener una familia?

La familia es algo más que un grupo de personas con las que “solamente” estamos  biológica / genéticamente relacionados (esto es algo que NO notamos hasta que ya somos algo “grandes”). La verdad es que, si no fuera por estos seres “molestos”, probablemente no hubiésemos tenido un desarrollo adecuado (o por lo menos digno), un sin número de experiencias interesantes y, sobre todo, una base para comprender la vida, la sociedad y emprender el vuelo hacia aquello que queremos llegar a ser. (Si! De cierta forma el haber crecido en una u otra familia nos ha llevado a ser lo que somos!)

Existen varios tipos de familias:

  • Las tradicionales, donde encontramos padre, madre e hijos;
  • Aquellas en las que los abuelos o los tíos cumplen el rol paternal + los niños/adolescentes;
  • Padre o madre solter@s e hij@s;
  • Dos padres o dos madres solamente con sus niñ@s (sí! Hablo de parejas homosexuales);
  • Y MUCHAS otras más…

Sin importar a que “tipo” de familia pertenezcamos, podemos estar seguros de que la función prioritaria de la familia es: ser un espacio seguro (no puedo enfatizar más aquello de la seguridad!), en donde el ser humano se desarrolla, crece y aprende sobre el mundo que le rodea.

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10 Easy Ways to Get Yourself Out of the Blue

10 Easy Ways to Get Out of the Blue - Conociendo Tu Mente

You just woke up and its 7am. It’s a bright and sunny day but you don’t want to get out of bed. There are days when you feel like this – you don’t want to do anything! You are not tired, but it seems that you have lost interest in the things you loved doing. It has been months since you felt truly happy and you wish what you feel right now will stop.

1 out of 10 people experience depression in their lives. People who are prone to depression are experiencing situations like unemployment, death of a loved one, just recently married or divorced, or are experiencing setbacks way too stressful to psychologically cope.

Here are 10 simple, proactive ways you can do to take charge of your depression before it gets out of hand.

1. Know the cause of your depression and do something about it.

Instead of sulking in the dark, assess and see if you can think of a solution to your problem. Talk to yourself and dig deeper what are the ways you can solve what is causing your depression. Knowing the cause can help you think of a solution. It is a proactive way to assess and solve the problem.

2. Make a diary of thoughts.

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Los Ansiolíticos: Cómo Influyen en los trastornos de ansiedad? Cómo funcionan?

Ansiolíticos: Funcionamiento e Influencia - Conociendo Tu Mente - Psicología

Es verdad que, de forma diaria, vivimos estrés y ansiedad; sin embargo existe una delgada línea entre lo que podemos considerar normal y lo que es un trastorno. La primera, es esa sensación de nerviosismo (y si, ansiedad), que nos trae nuestra instintiva (y primitiva) “supervivencia”, la cual NO necesita ningún tipo de medicación. Mientras que la segunda, es una muy incómoda sensación de ansiedad que nos lleva a la desesperación y a la falta de auto-control.

Cuando la línea se cruza, significa que la ansiedad se ha vuelto un trastorno, es decir: un “síntoma de miedo o ansiedad que interfiere con el funcionamiento diario de un individuo” (Sue, Sue & Sue, 2010, p.118), y es en ese momento cuando se hace necesario buscar atención médica, seguir un tratamiento y, por ende, comenzar a utilizar un tipo específico de medicación diseñado especialmente para evitar que los síntomas de ansiedad empeoren y sigan suscitando estragos en la vida de una persona. Este es el tipo especial de medicamento que se denomina: ansiolítico.

¿Qué son los ansiolíticos, cuáles son los más comunes y cómo influyen en nuestro organismo?

Los ansiolíticos influyen en nuestro organismo “aliviando”, de cierta forma, los síntomas persistentes del trastorno de ansiedad que impiden a las personas llevar una vida plena…

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Descubre Cómo el Ejercitarte Beneficia Tu Mente – Beneficios del Ejercicio

Motivacion - Beneficios del Ejercicio - Conociendo Tu Mente

Hace unos meses atrás decidí que era tiempo de empezar a hacer ejercicio nuevamente, (fue de lo más difícil!!!). El levantarme – más – temprano de lo normal, el vestirme para salir a correr, el ducharme después de cada salida, el comenzar a trabajar después de la caminata… El solo hecho de repasarlo una y otra vez en mi cabeza me daba MUCHA pereza! Hasta que me decidí a hacerlo, y déjenme decirles que valió la pena por completo!!

Después de investigar un poco, descubrí que el ejercicio no sólo me hacía sentir bien por los evidentes cambios físicos (si, bajé de peso!), sino que ocasionaba otro tipo de cambios en mi organismo y cerebro.

Gracias al ejercicio físico que realizamos a diario hay un evidente incremento en nuestra motivación y, por ende, nuestra productividad. Así que, si quieres conocer sus beneficios adicionales, y sobre todo, saber cómo sucede todo esto, te invito a repasarlo juntos! 😉

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Jubilación: Causas & Consecuencias + 10 recomendaciones

Jubilación Causas Consecuencias Recomendaciones Conociendo Tu Mente Psicología

Causas y consecuencias de la jubilación + 10 recomendaciones

A pesar de que la vejez es una etapa de la vida que se considera: “normal” u “orgánica”, especialmente por quienes no la hemos experimentado aún, ésta trae un proceso muy difícil de sobrellevar: la jubilación. 

Jubilarse no es para nada sencillo, especialmente desde el punto de vista psicológico, no solo porque llegamos al final de una etapa de nuestras vidas, sino porque se llevan a cabo una serie de transiciones  y  ajustes que no siempre se pueden tomar de manera positiva (por más que uno lo intente).

El proceso de jubilarnos involucra el dejar una parte de nosotros que es esencial para nuestro ser, el cual no solo nos define como personas y seres sociales, sino que nos ayuda a convivir e interactuar con otros individuos de manera diaria y, además, nos provee de infinitas satisfacciones.

La jubilación puede darse de dos maneras: de forma tajante o gradual, dependiendo de si decidimos dejar nuestro trabajo o si conseguimos un trabajo de medio tiempo o pasatiempos que nos ayuden con esta transición.

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La adicción a los analgésicos narcóticos

conociendo tu mente - La adicción a los analgésicos-narcóticos - Psicología

La palabra adicción trae consigo prejuicios, debido a que no comprendemos por qué algunas personas se vuelven adictas y a otras no. Sin embargo, existen varios motivos por los cuales los individuos se ven envueltos en el consumo excesivo de estas sustancias cuyo propósito inicial era el ser su medicina, la cura para una enfermedad que los agobiaba previamente.

Los analgésicos narcóticos son opiáceos, y puesto que son derivados del opio, poseen un alto poder adictivo. Este “poder” no solo se da debido a sus propiedades inductoras del sueño y calmantes del dolor, sino porque estos penetran en el organismo y actúan en el cerebro rápidamente1 fijándose a varios de sus receptores.

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How to see the bright side in 10 Common Situations

Conociendo Tu Mente How to See the Bright Side in Common Situations Psychology

I am by no means a positive person (at least I think I am not). However, people tend to see me as the one who always sees the better half of things. The usual approach to any problem in life is key to happiness and therefore, seeing the bright side (even if it’s not as bright as one might imagine) helps me cope in finding solutions and moving on.

So here is a list of things that can help you too see things in a new light and maybe improve, even slightly, your life.

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